Dzieki. Mam nadzieje, ze mimo nowych obowiazkow znajde czas na cwiczenia. A co do zamowienia to pewnie zamowie kwasy omega-3, jakies witaminy i bialko. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro problemem jest zbyt male spozycie omega 3 to wystarczy, ze je kupie w postaci suplementu? A przeciez jak wrzuce do diety potrawy bogate w skladniki mineralne i witaminy to wcale nie bedzie ich zbyt malo... a czytalem tez teraz o zespole metabolicznym i podobno wystepuje on tylko w skrajnych przypadkach. Napisales rowniez, ze efekty sa gorsze [...]
DAA w jakim celu? Nie spodziewaj się cudów. Zależy również ile masz lat. Witaminy niech takie zostaną http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html - tu masz fajne BCAA omega-3 można dokupić, zawsze się przydaje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w kapsułkach wygodniej, to suplement Podstawowe dawkowanie to 1g (kwasów EPA i DHA) czyli 1 łyżeczka tranu dziennie. Jednak dawki trzeba dobierać indywidualnie, w przedziale 1-4 g (5-15 g samego oleju rybiego). ale jak będziesz miał omega-3 naturalnie to mniej Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-31 20:52:17
ok sprobuje, dzieki Remik! Majkel - tak jem BCAA przed i po treningu, dorzucam tez 4-6 tablet uni-liver w ciagu dnia aaaa i jeszcze omega 3 Zmieniony przez - chudy7 w dniu 2012-02-12 21:22:19
[...] rozkład posiłków, ale możesz zostawić w takiej postaci jak jest. Zwróć jednak uwagę na jakość spożywanych pokarmów. uwzględnij w diecie ryby morskie, bo brakuje kwaśów omega 3 i witaminy D zapis dotyczący aktywnosci tak chaotyczny że nie wiadomo ani jak czesto i długo pływasz, ani jak wygląda treing z obciązeniem. Zmieniony przez - faftaq [...]
Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]
Tzn gdzieś czytałem że blokuje odkładnie się tkanki tłuszczowej coś takiego ;) Ok podczas stosowania omega 3 zmniejszyć ilość tłuszczy w diecie czy to nie ma znaczenia ?
witam Zainwestuj w diete ( pewnie tu tkwi twój problem ) napewno ci pomoże. oprócz tego możesz też zakupić : - Gainera ( z małą ilościa białka ) - Kreatyne - carbo - tauryna - omega-3
Chong Li 10kg na samej diecie ładnie zobaczymy czy mi też się tak uda Co do stażu to owszem mam poniżej 6 miesięcy, więc narazie spróbujemy bez supli tylko te witaminki sobie zakupie. Co do omega-3 to chyba zrezygnuje bo jem dużo łososi i tuńczyków, więc to chyba zbędne. Dzięki za odpowiedzi
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Mały Uprawiane inne sporty : Basen, bieganie, rower - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, WItaminy
Admin jak xp to kupa to ty masz ja w glowie chyba. Xp dziala na 9/10. Z tego co wymieniles kupilbym ko ale jezeli ty piszesz ze masz malo kasy to ko w ogole odpada !! W takim razie jak chcesz zrobic ladny cykl to kup dwie male puchy cp , dieta , uzupelniej brakow w niej (gainer, bialko) + zma apteczne omega 3 witaminy Pzdr
W Vitaralu nic nie ma... jak już to jakiś ADAM z Now Foods, ale że masz już Animala, który jest najlepszy z najlepszych to nie potrzebujesz niczego innego. Nie licząc: Magnez - conajmniej 400mg / dzień (400mg jonów magnezu, a nie sam preparat) B6 - ok. 50mg dziennie, razem z magnezem Omega-3 - 3g dziennie do śniadania Witamina C - kontrowersyjna [...]
mam 18 lat.. ZMA jakoś mnie nie przekonuje co ma piernik do wiatraka, co z tego, że masz 18 lat? ZMA, zestaw witamin i minerałów, Omega 3 biorę w suplementacji stałej